Всем известно, что профессия учителя– одна из самых сложных и энергозатратных. Учитель расходует огромные интеллектуальные и эмоциональные ресурсы для реализации своей деятельности. Особенно большие затраты происходят при работе с одаренными детьми. Бывает и так, что силы заканчиваются и наступает эмоциональное выгорание. Что это такое и как этого избежать?
18 марта, на базе Курганского дома молодёжи была организована тренинг-программа “Эмоциональное выгорание педагога при работе с одаренными детьми” с участием педагогов- психологов школ г. Кургана, тренинг провел педагог – психолог Курганского промышленного техникума Людмила Баушко.
В рамках тренинга участники познакомились со способами эмоциональной саморегуляции в сложных жизненных ситуациях, разобрали конкретные примеры связанные с сильным влиянием стрессовых факторов, в процессе занятия были раскрыты вопросы связанные с профессиональным выгоранием в педагогической практике.
Эмоциональное выгорание является серьёзным фактором, ухудшающим качество деятельности учителей: оно не только затормаживает рабочий процесс и вводит в него многочисленные ошибки, но и вредит психофизическому здоровью сотрудников.
🚑 К самым первым признакам возникновения эмоционального выгорания относятся: постоянное чувство усталости, потеря интереса к работе, нарушение сна, исчезновения интереса к хобби, раздражительность, головные боли.
Чтобы избежать процесса выгорания, можно следовать не сложным правилам:
▫ высыпайтесь, отрегулируйте режим работы и отдыха,
▫ больше гуляйте пешком на свежем воздухе, спокойная ходьба нормализует дыхание, расслабляет тело,
▫ общайтесь с приятными вам людьми,
▫ обратите внимание на любимые занятия, хобби или попробуйте что-то новое,
▫ научитесь расслабляющим упражнениям, медитации, дыхательным практикам, скачайте приложение с медитациями и слушайте в удобное время,
▫ устраивайте онлайн-детоксы или паузы, отключайте на это время уведомления в чатах,
▫ физкультура, даже простая зарядка без перенапряжения может улучшить настроение и придать сил,
▫ настройте свое питание, здесь все индивидуально. среди общих рекомендаций — добавляйте больше фруктов и овощей, они способствуют выработке серотонина— «гормона счастья».
#про45 #проСозвездие #СпортНаукаИскусство #бытьздоровым #одаренные #работасодаренными
